Mindfulness

Το mindfulness (ή ενσυνειδητότητα) είναι η τέχνη της διεύρυνσης της επίγνωσης (συνειδητότητας), και ένας εύκολος δρόμος για τη γαλήνη. Αυτοσυγκεντρώνεσαι με τρόπο που να αποκτάς πρόσβαση στην εσωτερική σοφία έτσι ώστε να αναπτύσσεσαι ισορροπημένα. Είναι ειδικός τρόπος για να δίνεις προσοχή στην κάθε σου στιγμή. Ενέχει την σκόπιμη διερεύνηση της προσοχής, ώστε να έρθεις σε επαφή με τις αισθήσεις σου, με ό,τι συμβαίνει τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, αποκτώντας βαθιά ενσυναίσθηση. Τεκμηριωμένος επιστημονικά τρόπος για να δίνεις την προσοχή σου στη ζωή!

Προσοχή στο Φως της στιγμής...

Γιατί Mindfulness

Μέσω του Mindfulness συντονιζόμαστε με τις υψηλές συχνότητες της Συμπαντικής Συνειδητότητας και Ενέργειας. Αυτό σημαίνει πως μπορούμε να αντλούμε σοφές πληροφορίες και μια κινητοποίηση προς κατευθύνσεις που δεν μπορούμε να διανοηθούμε αλλιώς! Μες τις υψηλές εκδοχές αυτής της ενέργειας περνάμε τις σκιές, έως και του θανάτου. Συνειδητοποιούμε μαζί της το άπειρο, το εδώ και Τώρα καλύτερα, τη ζωή που είναι παντού, και γινόμαστε έτοιμοι για τις αλλαγές της καθημερινότητας.

Η συχνή εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα βοηθά στην καλλιέργεια όλων εκείνων των βασικών δεξιοτήτων, η αξιοποίηση των οποίων μπορεί να οδηγήσει τον καθένα στο να ζει τη ζωή που επιθυμεί. Πρόκειται για μια εσωτερική διεργασία η οποία μας βοηθά να αλλάξουμε ουσιαστικά τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τόσο τις καθημερινές δυσκολίες, όσο και τα αναπόφευκτα προβλήματα.

Σκοπός είναι μέσω της ενσυνειδητότητας το άτομο να αντιμετωπίζει την κάθε εμπειρία με μια ήρεμη και ειλικρινή περιέργεια. Μέσα από αυτόν τον τρόπο κάθε εμπειρία, σκέψη, βίωμα ή σωματική αίσθηση, όσο οικεία και αν είναι, αντιμετωπίζεται από το άτομο με νέα οπτική. "Σαν να μην την έχει συναντήσει ποτέ στο παρελθόν."

Με βήματα απαλά συμβαίνει η αλλαγή

Μπορεί να καλλιεργηθεί

Το mindfulness δεν είναι κάτι νέο. Είναι η φυσική και αναπόσπαστη ικανότητα του ατόμου να είναι πλήρως συνειδητό στο εδώ και τώρα. Στην πραγματικότητα, βρισκόμαστε σε αυτή την κατάσταση ελάχιστες στιγμές μέσα στην ημέρα. Το θετικό είναι, πως είναι μια κατάσταση που μπορεί να καλλιεργηθεί. Με τακτική εξάσκηση μπορεί κάθε άτομο σταδιακά, να γίνεται όλο και πιο ενσυνείδητο στην καθημερινή του ζωή, και να έρχεται σε πλήρη επαφή με τα συναισθήματα και τις ανάγκες του παραμένοντας ήρεμο.

Στo mindfulness, η αποδοχή της όποιας εμπειρίας ή κατάστασης χωρίς επίκριση, είναι ιδιαίτερα σημαντική. Πρακτικά σημαίνει ότι, μέσα από εξάσκηση, μαθαίνουμε να αποδεχόμαστε ό,τι προκύπτει - όπως είναι, ό,τι και αν είναι αυτό - ακριβώς όπως ο καθρέφτης αντανακλά ό,τι βρίσκεται μπροστά του. Στόχος μας είναι η απουσία προσπάθειας να προσθέσουμε, να αλλάξουμε ή να βελτιώσουμε ό,τι συμβαίνει στην εμπειρία. Ωστόσο, σημαντικό να διευκρινιστεί είναι ότι, μιλάμε για αποδοχή και όχι παραίτηση. Μπορούμε να αποδεχόμαστε τα πράγματα όπως είναι, και να εστιάζουμε σε αυτά που είναι να κάνουμε στη συνέχεια, ώστε να επιτευχθούν βήμα βήμα και απαλά οι επιθυμητές αλλαγές.

Άμεση σχέση και τρόπος ζωής

Η ενσυνειδητότητα έχει άμεση σχέση με την ενσυναίσθηση επειδή όταν ακούμε και παρατηρούμε τόσο ελεύθεροι από τις σκέψεις - επικρίσεις μας - τότε είμαστε αυτόματα ικανοί για ενσυναίσθηση (compassion) του εαυτού και των συνανθρώπων μας. Και ίσως η πιο σπουδαία δεξιότητα που καλλιεργείται με την ενσυνειδητότητα να είναι η αυτο-συμπόνια (ή self-compassion), η οποία συντελεί σε πιο άμεση σχέση με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Γίνεται τρόπος ζωής, με τακτική εξάσκηση και ειδική καθοδήγηση, μέσω των Θεραπευτικών Ενεργειακών Ασκήσεων και άλλων τεχνικών.

Όταν κάποιος απευθύνεται σε ένα Θεραπευτή, επειδή βάλλεται από δυσφορικά συναισθήματα, ουσιαστικά αναζητά κατανόηση και βοήθεια για να ανακουφιστεί από όλο αυτό το βάρος που κουβαλά. Μια βασική και απαραίτητη λοιπόν δεξιότητα που χρειάζεται να έχουν ο Θεραπευτής αλλά και ο Coach, για να χτίσουν αυθεντική και ειλικρινή σχέση με το άτομο που ζητά τις υπηρεσίες τους, είναι η ενσυναίσθηση. Αυτή είναι η ικανότητα κάποιου «να μπαίνει στα παπούτσια του άλλου» με αγάπη, έτσι ώστε να μπορεί να κατανοεί, αλλά και να αισθάνεται τις καταστάσεις μέσα από την οπτική και θέση του Θεραπευόμενου. Καλλιεργώντας στη συνέχεια αυτή τη δεξιότητα το άτομο, τείνει και το ίδιο να προσεγγίζει τον εαυτό του με συμπόνια. Κατανοεί, αντιλαμβάνεται και αποδέχεται χωρίς να επικρίνει - δηλαδή με άλλα λόγια, αγαπιέται!

Υ.Γ.

Σου μιλώ για Mindfulness και Θεραπευτικές Ενεργειακές Ασκήσεις, μέσα από εφαρμοσμένη γνώση ως Minfulness and Compassion Practitioner και ως Ενεργειακή Θεραπεύτρια. (Οι πιστοποιήσεις μου εδώ... ) Χρησιμοποιώ τις Μεθόδους αυτές στις συνεδρίες μου, με θαυμάσια αποτελέσματα στη ζωή των θεραπευόμενων. (Βλέπεις μαρτυρίες εδώ.. )

Για προγραμματισμό συνεδρίας αφήνεις τα στοιχεία σου εδώ...

Ευαγγελία Σερέτη

Ενεργειακή Θεραπεύτρια, L.a.m. Coach,

Αδειoδοτημένη Διαμεσολαβήτρια Chakradance™

(Μέλος του Διεθνούς Ινστιτούτου Συμπληρωματικών Θεραπευτών)